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Conoce qué alimentos y beneficios tienen los ácidos Omega.
Seguro que has escuchado hablar sobre los beneficios de los ácidos grasos Omega, pero desconoces el motivo y los alimentos que los contienen. Te despejamos todas estas dudas.
Grasas buenas para tu organismo
Los ácidos grasos o popularmente conocidas como "grasas buenas" son esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, porque ayudan a mantener las membranas celulares en correcto funcionamiento.
¿Qué alimentos contienen estos ácidos grasos beneficiosos?
El Omega 3 permite aumentar la proporción del "colesterol bueno" y reducen la cantidad de triglicéridos. Podemos ingerir Omega 3 en alimentos como los pescados azules, el aguacate o las almendras. Los ácidos Omega 3 también están presentes en mariscos como mejillones, en las espinacas, el pepino, las fresas, la piña...
El Omega 6 es principalmente una fuente energética para nuestro cuerpo, pero además ayuda a reducir la artritis reumatoide. Entre los alimentos más ricos en Omega 6, encontramos por ejemplo, los huevos y los frutos secos.
Por último, el Omega 9 permite aumentar las concentraciones del colesterol HDL, sin repercutir en el colesterol "malo". Además, ayudan a obtener una mejor sensibilidad a la insulina, por lo que previene la aparición de la diabetes. Podemos encontrar el Omega 9 en, por ejemplo, el aceite de oliva, pilar esencial de la dieta Mediterránea.
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